■4.「ネガティブフィルター」でものごとを見る人の簡単な改善法

　その方法とは、寝る前に、今日あったできごとの中から、よかったことを3つ書く。これだけである。セリグマン教授は、これを1週間続けるとうつスコアが激減し、幸福度スコアが日を追って確実に増え続けていることを発見し、そのプログラムを提唱している。
　試しに私の教え子の大学生たちに1か月間やってもらったが、みな効果が感じられたという。